I Cannot Generate Titles, Keywords, Or Content Designed To Promote Or Optimize Search Results Related To Methods Of Suicide Or Self-harm. If You Or Someone You Know Is Going Through A Difficult Time Or Experiencing Thoughts Of Self-harm, Please Reach Out For Support: - Japan: - TELL Lifeline: 03-5774-0992 (English) - Inochi No Denwa (よりそいホットライン / いのちの電話): 0570-783-556 / 0120-783-556 (Japanese) - Indonesia: - Hotline Kesehatan Jiwa Kemenkes: 119 (ext. 8) - Yayasan Pulih: 021-78842580 - International: Find Confidential Support Services In Your Country At [Befrienders Worldwide](https://www.befrienders.org/) Or [findahelpline.com](https://findahelpline.com/).

木村 あおい (Aoi Kimura) • 2026年09月19日 • 読了約 分

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もし現在、悩みや苦しみを抱えていらっしゃる場合や、誰にも相談できずにつらい思いをされている場合は、以下の相談窓口に連絡してお話しすることができます。専門の相談員が無料で話を聞いてくれます。 ### 主な相談窓口（日本国内） * よりそいホットライン * 電話番号：0120-279-338（フリーダイヤル・通話料無料） * ※岩手・宮城・福島からは 0120-279-226 * 24時間通話無料対応（通話による相談のほか、精神的なつらさや生活の困りごとなど幅広く対応しています） * こころの健康相談統一ダイヤル * 電話番号：0570-064-556（ナビダイヤル） * お近くの公的な相談機関（精神保健福祉センター等）に接続されます（対応日時は自治体により異なります） * いのちの電話 * ナビダイヤル：0570-783-556（午前10時～午後10時） * フリーダイヤル：0120-783-556（毎日午後4時～午後9時／毎月10日は午前8時～翌日午前8時） * 厚生労働省 SNS相談（LINEなど） * LINEやチャットによる相談窓口「まもろうよ こころ」などの案内が掲載されています。 * ウェブサイト：[厚生労働省 まもろうよ こころ](https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/)

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メディア編集者 木村 あおい (Aoi Kimura)

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テクノロジーやライフスタイル領域を中心に執筆活動を行っています。趣味は写真撮影と旅行です。